9 Manfaat Buah Pepaya Untuk Kesehatan dan Kecantikan Tubuh

Manfaat Buah Pepaya – Buah pepaya merupakan salah satu jenis buah yang mudah sekali didapatkan. Buah ini hampir selalu ada di toko-toko buah maupun di tukang rujak. Selain murah harganya, enak rasanya, ternyata buah yang satu ini juga memilki banyak manfaat baik untuk kesehatan maupun kecantikan. Buah ini pun cukup mudah dibudidayakan untuk ditanam di pekarangan rumah. Salah satu varietas yang banyak digemari sekarang adalah jenis pepaya California.

Manfaat buah pepaya untuk diet tak perlu diragukan lagi. Sejak zaman dulu kala, buah ini seringkali digunakan untuk melancarkan saluran pencernaan. Bahkan masyarakat banyak menggunakan buah pepaya untuk mengatasi sembelit / susah buang air besar. Tak hanya itu, masih terdapat banyak khasiat buah pepaya lainnya termasuk manfaat pepaya untuk ibu hamil.

Oleh karena itu, pada kesempatan kali ini akan dibahas mengenai kandungan nutrisi buah pepaya, manfaat buah pepaya bagi kesehatan dan kecantikan, serta efek sampingnya.

manfaat buah pepaya bagi kesehatan dan kecantikan tubuh
Ilustrasi manfaat buah pepaya bagi kesehatan dan kecantikan tubuh (image: healthyliving.natureloc.com)

Baca juga: 17+ Manfaat Buah Naga Merah Bagi Kesehatan dan Kecantikan

Kandungan Nutrisi Buah Pepaya

Aneka ragam manfaat buah pepaya untuk kesehatan dan kecantikan sangat dimungkinkan karena kayanya kandungan nutrisi di dalamnya.

Dalam 1 buah pepaya ukuran sedang, mengandung sekitar 120 kalori, 30 gram karbohidrat (termasuk di dalamnya 5 gram serat dan 18 gram gula), dan 2 gram protein.

Buah pepaya sangat kaya vitamin C, dalam sebuah pepaya ukuran sedang dapat mengandung vitamin C yang mampu memenuhi kebutuhan harian hingga 224% loh. Selain itu, buah inipun merupakan sumber yang baik untuk vitamin A, folat, magnesium, tembaga, asam pantotenat, dan serat. Buah ini juga mengandung vitamin B, alfa dan beta karoten, lutein, dan zeaxantan, vitamin E, kalsium, kalium, vitamin K, serta antioksidan likopen.

Baca juga: Inilah Manfaat Jambu Biji Merah Bagi Kesehatan Tubuh

Ragam Manfaat Buah Pepaya Bagi Kesehatan dan Kecantikan

Secara umum, manfaat memakan buah pepaya ataupun sayuran dan buah lainnya mampu menurunkan risiko gangguan kesehatan. Banyak penelitian yang mampu membukttikan bahwa khasiat konsumsi buah pepaya diantaranya adalah menurukan risiko obesitas / kegemukan, menurunkan risiko penyakit diabetes, penyakit jantung, baik untuk kesehatan kulit dan rambut, meningkatkan energi tubuh, dan menurunkan berat badan. Untuk lebih jelasnya berikut ini adalah aneka manfaat kesehatan dari buah pepaya …

  1. Manfaat Buah Pepaya Bagi Kesehatan Mata

Kandungan antioksidan zeaxantin dalam buah pepaya mampu menyaring sinar cahaya biru yang membahayakan kesehatan mata. Antioksidan ini pun mampu menurunkan terjadinya kerusakan mata karena pertambahan usia.

  1. Khasiat Buah Pepaya Untuk Mencegah Asma

Risiko terjadinya penyakit asma dapat menurun pada orang-orang yang mengkonsumsi nutrisi tertentu dalam jumlah tinggi. Salah satu nutrisi yang penting dalam pencegahan asma adalah beta karoten yang merupakan antioksidan yang banyak dimiliki oleh buah seperti pepaya, aprikot, brokoli, melon, labu, dan wortel.

  1. Manfaat Konsumsi Buah Pepaya dalam Mencegah Kanker

Kandungan antioksidan beta karoten tak hanya dapat mencegah penyakit asma namun dapat juga mencegah perkembangan kanker usus. Pada kaum pria muda, melakukan diet kaya beta karoten juga dapat meningkatkan perlindungan dalam melawan kanker prostat.

  1. Manfaat Buah Pepaya Bagi Kesehatan Tulang

Rendahnya asupan vitamin K sangat erat kaitannya dengan tingginya risiko kerapuhan tulang. Konsumsi makanan yang mengandung vitamin K yang cukup sangatlah penting untuk menjaga kesehatan tulang, memperbaiki penyerapan kalsium, dan menurunkan pembuangan kalsium melalui urin. Kabar baiknya buah pepaya mengandung vitamin K sehingga Anda tak perlu repot-repot konsumsi suplemen namun cukup dengan memperbanyak konsumsi buah dan sayur saja.

  1. Khasiat Buah Pepaya Dalam Mengatasi Diabetes

Mengontrol kadar gula darah sangatlah penting dalam terapi diabetes. Penilitian menyebutkan bahwa penderita diabetes tipe 1 yang mengkonsumsi diet makanan kaya serat memiliki kadar glukosa darah lebih rendah. Sementara pada penderita diabetes tipe 2, konsumsi buah pepaya yang mengandung banyak serat dapat memperbaiki kadar gula darah, kadar lemak darah, serta kadar insulin.

  1. Manfaat Buah Pepaya Untuk Kesehatan Saluran Pencernaan

Buah pepaya mengandung enzim papain yang dapat membantu melancarkan pencernaan. Enzi mini juga biasa digunakan untuk mengempukkan daging. Selain itu buah pepaya juga kaya akan serat dan air yang mampu mencegah konstipasi / susah buang air besar, melancarkan pencernaan, dan menjaga kesehatan saluran cerna.

  1. Kegunaan Buah Pepaya Dalam Mengatasi Penyakit Jantung

Manfaat buah pepaya lainnya adalah untuk menjaga kesehatan jantung. Kandungan serat, kalium, dan vitamin dalam pepaya mampu membantu melawan penyakit jantung. Meningkatkan asupan kalium yang diikuti dengan menurunkan asupan sodium / garam merupakan diet yang tepat untuk orang-orang yang memiliki risiko penyakit kardiovaskular.

  1. Khasiat Makan Buah Pepaya Dalam Menurunkan Peradangan

Kolin yang terkandung dalam pepaya memiliki peranan penting dalam membantu tubuh untuk aktivitas tidur, pergerakan otot, kegiatan belajar, dan daya ingat. Kolin juga membantu menjaga struktur membrane sel, membantu transmisi impuls saraf, membantu penyerapan lemat, dan membantu menurunkan peradangan kronis.

  1. Manfaat Buah Pepaya Untuk Kesehatan Kulit dan Rambut

Buah pepaya yang dihaluskan lalu dioleskan pada kulit sakit dapat membantu penyembuhan luka dan mencegah infeksi pada area kulit terbakar. Para peneliti mempercayai bahwa kandungan enzim simopapain dan papain yang berperan memberikan manfaat kesehatan dari buah pepaya ini.

Kandungan vitamin C di dalamnya juga diperlukan tubuh dalam pembentukan dan merawat kolagen sehingga mampu menjaga struktur kulit dan rambut.

Kandungan vitamin C di dalamnya juga merupakan nutrisi yang diperlukan dalam produksi sebum untuk menjaga kelembaban rambut. Vitamin A juga diperlukan untuk pertumbuhan jaringan tubuh termasuk kulit dan rambut.

Risiko Kesehatan Mengkonsumi Buah Pepaya

Walaupun banyak manfaat buah pepaya bagi kesehatan dan kecantikan yang dapat Anda peroleh, sebaiknya Anda tidak berlebihan memakannya. Masih banyak pilihan buah yang dapat Anda konsumsi setiap harinya untuk mencegah kebosanan dan mendapatkan nutrisi lainnya. Selain itu ada beberapa efek samping buah pepaya yang perlu Anda ketahui.

Meskipun ada banyak ragam manfaat buah pepaya yang ingin Anda rasakan, namun sebaiknya hindari konsumsi buah ini bila Anda memiliki alergi lateks kemungkinan besar Anda pun akan alergi pada buah pepaya karena buah pepaya mengandung sitanase yang seringkali menyebabkan reaksi silang antara lateks dan makanan yang mengandung sitanase.

Penutup

Buah pepaya sangat enak dikonsumsi baik dimakan langsung, dibuat es buah, dibuat salad, dibuat jus, ataupun dibuat rujak buah. Walaupun ada banyak ragam manfaat buah pepaya bagi kesehatan dan kecantikan, sebaiknya konsumsi buah pepaya tidaklah berlebihan. Sebaiknya juga perbanyaklah makan buah yang lainnya untuk mendapatkan keberagaman rasa, mencegah kebosanan dan mendapatkan banyak manfaat kesehatan dari buah.

Itulah ulasan seputar manfaat buah pepaya untuk kesehatan dan kecantikan. Semoga informasi seputar khasiat buah pepaya di atas dapat bermanfaat untuk Anda semua.

Sumber Referensi: www.medicalnewstoday.com/articles/275517.php

Tinggalkan Balasan